Vida Sana España

Batido verde detox

Ideal para empezar el día con energía y limpiar tu organismo.

Paso a paso:

1. Lava bien las espinacas, el pepino y la manzana verde.
2. Corta los ingredientes en trozos pequeños.
3. Colócalos en una licuadora junto con agua o leche vegetal.
4. Agrega un trozo de jengibre fresco.
5. Tritura hasta conseguir una textura suave y homogénea.

Pechuga de pollo a la plancha

Una opción rica en proteínas y baja en grasa, perfecta para el almuerzo.

Paso a paso:

1. Salpimienta la pechuga de pollo al gusto.
2. Calienta una sartén con una cucharadita de aceite de oliva.
3. Cocina la pechuga por ambos lados hasta que esté dorada y bien cocida.
4. Acompaña con ensalada fresca de tomate, pepino y aguacate.

Desayuno de avena con frutas

Nutritivo, rápido y muy saciante. Ideal para mantener niveles de energía estables.

Paso a paso:

1. En una olla, calienta leche vegetal o agua.
2. Agrega copos de avena y cocina durante 5 minutos.
3. Sirve caliente con frutas frescas como plátano, fresas y arándanos.
4. Espolvorea con semillas de chía o canela al gusto.

Ensalada mediterránea

Rica en nutrientes y muy refrescante, ideal para cenas ligeras.

Paso a paso:

1. Lava y corta hojas verdes, tomate cherry, pepino y cebolla morada.
2. Añade aceitunas negras y queso feta en cubos.
3. Aliña con aceite de oliva, limón y una pizca de sal.
4. Mezcla bien todos los ingredientes antes de servir.