Ejercicio físico para una vida activa
Beneficios de moverse todos los días
La actividad física regular ayuda a mantener un peso saludable, reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, mejora el estado de ánimo y aumenta la energía. No necesitas un gimnasio: caminar, bailar o hacer yoga en casa ya marcan la diferencia.
Ejercicios sencillos para principiantes
- Caminar 30 minutos al día.
- Estiramientos suaves al despertar.
- Sentadillas y flexiones adaptadas.
- Clases online gratuitas desde casa.
Consejos para mantener la constancia
Encuentra una actividad que disfrutes y conviértela en parte de tu rutina. Establece metas realistas, haz ejercicio a la misma hora cada día y celebra tus logros.
El movimiento es medicina. Empieza con poco, pero empieza hoy.